Atividade 2.2 - Artigo e resumo.

Artigo escolhido: "Influências da atividade física no aumento da qualidade de vida".
Autor: Prof. Marcelo Koslowsky.
Publicação: ULBRA - Universidade Luterana do Brasil / Canoas. Endereço: http://200.32.8.208/efd69/af.htm

O artigo "Influências da atividade física no aumento da qualidade de vida" traz dados de pesquisas já realizadas anteriormente a respeito do assunto. Ele relaciona a prática de esportes com a qualidade de vida dos praticantes.
A princípio, é feita uma definição do que é qualidade de vida, para então poder especificar de que formas a prática de exercícios influencia nela.
No texto, podemos observar logo de começo aquilo que será a tese a ser defendida. Citações de autores já consagrados na área defendem que o combate a problemas como o estresse físico e psicológico tem na atividade física elemento fundamental para o sucesso.
Sabe-se que exercícios fazem bem a saúde, porém o artigo especifica alguns destes benefícios. São eles: manutenção da saúde dos ossos, aumento da vascularização, redução da perda de massa muscular, reforço da auto-estima, hábitos mais saudáveis.
A atividade, porém, deve ser supervisionada e montada especificamente para cada praticante, observando alguns aspectos físicos, para que não se extrapole as limitações de cada um. É preciso também acompanhar se há desenvolvimento do indivíduo com a prática de exercícios físicos, realizar o devido alongamento antes de iniciar a atividade, utilizar métodos avaliativos com embasamento científico, entre outros princípios citados no artigo.
Finalizando, seguem palavras do próprio artigo, que devem nos causar uma profunda reflexão: "Por final, é de grande valia refletirmos que não há idade mínima nem máxima para começar um programa de exercícios. A atividade física é importante em todas as fases da vida e deve ser encarada como um investimento em qualidade de vida".

Atividade 2.1 - Texto da Gazeta do Povo.

A reportagem publicada no site da Gazeta do Povo, http://portal.rpc.com.br/gazetadopovo/vidaecidadania/conteudo.phtml?id=874602&ch=, ilustra bem a necessidade de a população praticar maiores atividades físicas. Além de melhorar o bem estar e até mesmo a estética das pessoas, a prática regular de exercícios pode evitar problemas de saúde, principalmente problemas cardíacos.
Na matéria, o ministro da Saúde, José Gomes Temporão, afirmou que “O principal problema de saúde pública são as doenças crônicas. O brasileiro morre principalmente de doença cardiovascular, enfarte agudo do miocárdio, das complicações decorrentes do diabete, da hipertensão e de câncer. Existe uma relação muito íntima entre estilo de vida, realização de atividade física, padrão de alimentação e essas doenças”. Tal afirmação, feita por um especialista que utilizou ainda como base dados da OMS, deixa mais do que claro o que foi dito no primeiro parágrafo. Vale ressaltar que não é preciso se tornar um super atleta para auxiliar na prevenção dessas doenças. Simples caminhadas e atividades leves por 30 minutos ao dia já são suficientes para tirar uma pessoa do sedentarismo e reduzir os riscos desta de sofrer dos problemas citados anteriormente.
Não é de hoje que sabemos da importância deste assunto. Na verdade, parece-me intuitivo o conhecimento de que a prática de atividades físicas eleva a nossa saúde. Programas de incentivo à pratica, como este que o ministro vem colocando em prática, são fundamentais para a qualidade de vida da população. O benefício maior, sem dúvida, é para a saúde. Porém não é somente este; um praticante de esportes tem mais alto-estima, descansa melhor do que os outros e, ainda, possui uma forma poderosa no combate ao tão famoso stress, que anda cada vez mais em alta na nossa sociedade.

Pratique esportes. Você só ganha com isso!

Atividade 1 - Princípio da Individualidade Biológica e sua relação com a saúde.

Atividade 1. – Para 30/04/09.

Princípio da Individualidade Biológica e sua relação com a saúde.

Sempre que pensamos em iniciar uma atividade física, é recomendado que façamos uma avaliação física. Nesta avaliação, são listadas várias características a nosso respeito, com o intuito de que a atividade que vamos desenvolver posteriormente seja praticada de forma que nos traga o melhor benefício sem ficarmos expostos a maiores riscos, ou a cargas que não temos capacidade de lidar. É comum também que avaliações mais complexas que as iniciais sejam realizadas após um certo tempo de treinamento, para que se saiba o resultado deste e ainda se planeje futuras mudanças, como aumento de intensidade, freqüência, entre outras coisas. Ao passar por um procedimento de avaliação inicial, estamos sendo submetidos à aplicação de um dos princípios da fisiologia do esforço, denominado “Princípio da Individualidade Biológica”. Este princípio aborda a existência de características únicas para cada pessoa e de que forma essas devem ser levadas em consideração na hora de se definir de que maneira a atividade física será desenvolvida. Praticamente todo tipo de esporte faz uso desse método, para maximizar o desempenho dos seus praticantes. Os benefícios que a aplicação desse conhecimento traz para a saúde são inúmeros. Em primeiro lugar, as chances de uma pessoa vir a se lesionar são reduzidas, uma vez que tudo que ela fizer estará baseado na capacidade comprovada no teste inicial. Além disso, haverá um rendimento maior, pois as informações obtidas indicam o potencial do atleta, e por conseqüência tudo aquilo que está ao seu alcance e que trará a ele resultados positivos. Unindo as duas coisas, podemos dizer que haverá um resultado significantemente positivo em relação a uma prática sem este exame prévio e também um aumento na satisfação do praticante, afinal se este mantiver o ritmo adequado e submeter-se à análise inicial, alcançará os melhores resultados possíveis para si.

Exemplo de avaliação física no qual está sendo utilizado o ADIPÔMETRO, instrumento que mede o percentual de gordura localizado.

Teste ergométrico, que visa medir a capacidade respiratória (VO2) do atleta.

Software "DIS", utilizado para arquivamento de informações obtidas em avaliação física, com a finalidade de compará-las posteriormente a novas avaliações e também determinar treinamentos adequados ao praticante.