Atividade 9 - Reflexão

A internet nos possibilitou muitos caminhos e o blog é uma maneira de se obter conhecimento e trocar experiências de uma forma simples e rápida. Através do blog podemos aprender como organizar os pensamentos de forma organizada e clara, para podermos transmitir nosso conhecimento a outras pessoas.
Durante todo o ano letivo realizamos atividades que possibilitaram uma melhor reflexão sobre nossa qualidade de vida, nos mostrando diversas possibilidades para possuirmos um bem-estar maior.

Atividade 8 - A Ciência do Viver Bem

A reportagem "A ciência de viver bem" publicada na revista Super Interessante nos mostra coisas simples do cotidiano, que muitas vezes esquecemos de fazer e mal percebemos a importância delas em nossas vidas. Já estamos cansados de ouvir dizer que para termos uma vida mais saudável devemos comer mais frutas, verduras e legumes e deixar de lado os doces e gorduras, praticar mais atividades físicas e consultar um médico regularmente, porém com a vida corrida que todos levamos acabamos por não fazer essas coisas, mesmo sabendo que isso é o melhor pra nossa saúde. Mas só isso não faz diferença se outras coisas em sua vida não estiverem certas. É preciso ter noção de que tudo deve ser moderado, um docinho de vez enquando não é problema, que podemos nos divertir e ajudar a nossa saúde ao mesmo tempo. O simples fato de ouvir música ou de caminhar traz um bem estar muito grande a nossa saúde, tanto mental quanto física.
Quando encontramos um sentindo na vida, como a fé, tudo fica um pouco mais simples. Com os nossos objetivos traçados conseguimos encarar a velhice com mais facilidade, e devemos começar a pensar nela desde cedo, em todos os pequenos atos que podem trazer mais conforto quando ficar idosos.
Outro ponto extremamente importante que a reportagem aborda, é que não devemos levar tudo tão a sério. O stress e a pressão fazem muito mal pra nós. Devemos saber os limites de nosso corpo, nos conhecermos bem para sabermos o que é certo e o que é errado. Não podemos viver encanados com o peso e muito menos seguir tudo o que as pesquisas dizem ser certo. Viver a vida não é seguir regras e ficar prisioneiro delas. Devemos achar nosso ponto de equilíbrio e usar todas as coisas a nosso favor, procurando sempre o bem-estar do corpo e alma.

Atividade 7 - A Pirâmide das Minhas Atividades

A pirâmide desenvolvida por pesquisadores americanos da Universidade de Missouri nos mostra os vários níveis de atividade física que devemos fazer para mantermos uma vida mais saudável. Assim como a pirâmide alimentar, a pirâmide das atividades físicas tem suas prioridades.
Na base da pirâmide encontramos atividades de nosso dia-a-dia, coisas simples que podemos fazer com mais frequência e que consequentemente melhorará nossa saúde, tais como: caminhas, atividades domésticas e ciclismo. Um nível acima estão os exercícios aeróbicos, que devem ser administrados durante toda a semana, entre 1h15min a 2h30min, como o basquete, a natação e corrida. Logo após vem os exercícios de força e flexibilidade que podem ser feitos 2 vezes por semana, sendo os de força um ou duas séries (de 8 repetições cada) e os de flexibilidade durante 10 minutos. São eles os alongamentos, abdominais, a musculação e o yoga.
Por último, e com a menor frequência possível, ficar deitado.
Essas atividades podem ser facilmente encaixadas em nossa rotina trazendo uma grande melhora em nosso condicionamento físico e em nossa saúde. Combinada com uma boa alimentação e acompanhamento médico, a pirâmide de exercícios só vem a trazer benefícios em nossas vidas.